মাসিক কম হলে কি খাওয়া উচিত?

মাসিক কম হলে কি খাওয়া উচিত?

কম মাসিক প্রবাহ অনেক মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় সমস্যা, যা অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি এবং শারীরিক দুর্বলতার মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য হালকা মাসিক প্রবাহের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত হট টপিক এবং গরম বিষয়বস্তুর একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, আপনাকে বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্দেশিকা প্রদানের জন্য পেশাদার পরামর্শের সাথে মিলিত হয়েছে।

1. কম মাসিক প্রবাহের কারণগুলির বিশ্লেষণ

অলিগোমেনোরিয়া (চিকিৎসায় অলিগোমেনোরিয়া নামে পরিচিত) সাধারণত প্রতিবার 20ml-এর কম মাসিক প্রবাহ বা 2 দিনের কম সময়ের মাসিককে বোঝায়। সাধারণ কারণ অন্তর্ভুক্ত:

2. কম মাসিক প্রবাহ উন্নত করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের তত্ত্ব এবং আধুনিক পুষ্টি অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি মেনোরেজিয়া উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

3. সম্প্রতি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত থেরাপি প্রোগ্রাম

কম মাসিক প্রবাহের উন্নতির জন্য বেশ কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে গরমভাবে আলোচনা করা হয়েছে:

4. খাবার এড়াতে হবে

ঋতুস্রাবের সময় নিম্নোক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যাতে মেনোরেজিয়া বাড়তে না পারে:

5. জীবনধারার পরামর্শ

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং ছাড়াও, আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন এবং দেরীতে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন

2. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নীত করার জন্য পরিমিত ব্যায়াম

3. উষ্ণ রাখুন, বিশেষ করে পেট

4. আপনার মেজাজ খুশি রাখুন এবং চাপ কমাতে

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দিলে, সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. মাসিক প্রবাহে হঠাৎ এবং উল্লেখযোগ্য হ্রাস

2. গুরুতর ডিসমেনোরিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী

3. 3 মাসের বেশি সময় ধরে চক্র ব্যাধি

4. উর্বরতা সমস্যা আছে

সংক্ষেপে, কম মাসিক প্রবাহ একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যের মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে, তবে আপনার ব্যক্তিগত সংবিধানের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম মাসিক প্রবাহে ভুগছেন তবে আপনার সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত। কারণ চিহ্নিত করা উচিত এবং সেই অনুযায়ী চিকিত্সা করা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা মাসিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।