অতিরিক্ত খাওয়ার পরে কীভাবে চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

কিভাবে অতিরিক্ত খাওয়া উপশম? ইন্টারনেট জুড়ে গত 10 দিনে সবচেয়ে জনপ্রিয় অ্যান্টি-ব্লোট পদ্ধতির সারাংশ

একটি ভরা এবং অস্বস্তিকর পেট একটি ডিনার পার্টি, ছুটির ভোজ, বা অতিরিক্ত খাওয়ার পরে একটি সাধারণ সমস্যা। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত স্বাস্থ্য বিষয় এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শের সমন্বয়ে, আমরা আপনাকে দ্রুত একটি আরামদায়ক অবস্থায় ফিরে যেতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর ত্রাণ পদ্ধতিগুলি সংকলন করেছি।

1. জনপ্রিয় ডিফ্লেশন পদ্ধতির র‌্যাঙ্কিং তালিকা (গত 10 দিনে শীর্ষ 5টি অনুসন্ধান)

2. পর্যায়ক্রমে প্রশমন পরিকল্পনা

1. তাৎক্ষণিক ত্রাণ (0-30 মিনিট)

•বজ্র বসার ভঙ্গি: মাধ্যাকর্ষণ মাধ্যমে পেট খালি করতে সাহায্য করার জন্য 5-10 মিনিটের জন্য হাঁটু গেড়ে বসার অবস্থান
•গরম কম্প্রেস: প্রতিবার 15 মিনিটের জন্য পেটে প্রায় 40℃ তাপমাত্রায় একটি গরম তোয়ালে লাগান
•আকুপ্রেসার: নিগুয়ান পয়েন্ট (কব্জির ভিতরের দিকে তিন আঙ্গুল), জুসানলি (হাঁটুর নীচে চারটি আঙ্গুল)

2. মধ্য-মেয়াদী কন্ডিশনিং (30 মিনিট-2 ঘন্টা)

3. দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধ

• খাবার সময়ধীরে ধীরে চিবান(প্রতিটি মুখ দিয়ে 20-30 বার চিবিয়ে নিন)
• এড়িয়ে চলুনউচ্চ চর্বি এবং উচ্চ চিনিখাবারের মিশ্রণ
• খাওয়ার পর30 মিনিটের মধ্যেশুয়ে নেই

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 3 কার্যকর লোক প্রতিকার৷

4. ডাক্তারের পেশাদার পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বিভাগের অধ্যাপক লি মনে করিয়ে দিয়েছেন:
"চালিয়ে যান72 ঘন্টার বেশিপেট bloating চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন, অনুষঙ্গীবমি, রক্তাক্ত মলযদি আপনার কোন উপসর্গ থাকে, আপনার অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নেওয়া উচিত। ডায়াবেটিক রোগীদের যারা প্রসবোত্তর পূর্ণতা অনুভব করেন তাদের গ্যাস্ট্রোপেরেসিস সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত। "

5. ব্যায়াম ত্রাণ তথ্য তুলনা

উষ্ণ অনুস্মারক: এই নিবন্ধের পদ্ধতিটি সুস্থ লোকেদের জন্য উপযুক্ত যারা দুর্ঘটনাক্রমে অতিরিক্ত খায়। দীর্ঘস্থায়ী বদহজমের রোগীদের একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একটি নিয়মিত খাদ্য বজায় রাখা এবং পরিমিত ব্যায়াম হল অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করার মৌলিক উপায়।