কিভাবে বল ছুড়তে হয়

কিভাবে বল বাউন্স করতে হয়: শিক্ষানবিস থেকে দক্ষ পর্যন্ত টিপস এবং হট স্পট বিশ্লেষণ

বল ড্রাইভিং ফুটবলের সবচেয়ে মৌলিক কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি। আপনি একজন অপেশাদার বা পেশাদার খেলোয়াড় হোন না কেন, আপনাকে বারবার অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার বল অনুভূতি এবং বল নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা উন্নত করতে হবে। এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে যাতে আপনি বল মারার জন্য একটি কাঠামোগত গাইড, কভারিং টিপস, প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি প্রদান করতে পারেন।

1. গত 10 দিনের ফুটবল প্রশিক্ষণের আলোচিত বিষয়

2. বল টিপ করার মূল দক্ষতার ভাঙ্গন

1.মৌলিক কর্ম অপরিহার্য: আপনার পায়ের সামনের দিক দিয়ে বলটিকে স্পর্শ করুন, আপনার গোড়ালিকে স্থিতিশীল রাখুন এবং বলকে কুশন করার জন্য আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকুন। নতুনদের পরামর্শ দেওয়া হয় "হাত দিয়ে বল নিক্ষেপ" দিয়ে শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে বলটিকে মাটি থেকে বাউন্স করার জন্য।

2.সাধারণ ভুল এবং সংশোধন:

3.উন্নত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা:

• প্রথম পর্যায় (দিন 1-3): টার্গেটে পৌঁছানোর জন্য পরপর 5 বার এক পা দিয়ে বল বাউন্স করুন
• দ্বিতীয় পর্যায় (4-7 দিন): বিকল্প পা এবং 10 বারের বেশি বল বাউন্স করুন
• পর্যায় 3 (দিন 8-10): উরু/কাঁধের বল স্টপ সমন্বয় যোগ করুন

3. হট স্পট থেকে প্রাপ্ত ব্যবহারিক পরামর্শ

"পেশাদার খেলোয়াড়দের জন্য প্রশিক্ষণের পদ্ধতি" সাম্প্রতিক বিষয়ের উপর ভিত্তি করে এটি সুপারিশ করা হয়"3-3-3 নিয়ম": প্রতিদিন 3 টি গ্রুপ প্রশিক্ষণ, প্রতিটি গ্রুপে 3 মিনিটের জন্য বল আঘাত করার উপর ফোকাস করে, টানা 3 সপ্তাহ ধরে। ডেটা দেখায় যে 83% অনুশীলনকারী এই পদ্ধতির মাধ্যমে পরপর 50 টিরও বেশি বল কিকের উন্নতি করেছে।

4. সরঞ্জাম এবং সহায়ক সরঞ্জামের সুপারিশ

5. মনোবিজ্ঞান এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ

"ওয়ার্ল্ড রেকর্ড চ্যালেঞ্জ" এর সাম্প্রতিক বিষয় দেখায় যে উচ্চ-স্তরের বল-স্ট্রাইকিং খেলোয়াড়দের সাধারণত:
•সেগমেন্ট গণনা পদ্ধতি: প্রতি 10 বার একটি ছোট লক্ষ্য
•সঙ্গীত ছন্দ সাহায্য: 90-120BPM এর গান সিঙ্ক্রোনাইজেশন অ্যাকশন নির্বাচন করুন

উপরের কাঠামোগত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আলোচিত বিষয়গুলিতে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সাথে মিলিত, এমনকি যাদের মৌলিক জ্ঞান নেই তারাও 10 দিনের মধ্যে তাদের খেলার দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন, ধারাবাহিক অনুশীলন একটি একক সেশনের সময়কালের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ!