কি খাবার স্তন্যপান করাতে প্ররোচিত করতে পারে?

কি খাবার স্তন্যপান করাতে প্ররোচিত করতে পারে? নতুন মায়েদের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্দেশিকা অবশ্যই পড়তে হবে

স্তন্যপান করানো শিশুর সুস্থ বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্যারান্টি, কিন্তু অনেক নতুন মা প্রায়ই অপর্যাপ্ত দুধ সরবরাহের সমস্যার সম্মুখীন হন। এই নিবন্ধটি স্তন্যপান-প্ররোচিত খাবারের একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর তালিকা তৈরি করতে এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করবে।

1. স্তন্যপান-প্ররোচনাকারী খাবারের র‌্যাঙ্কিং (মাতৃগোষ্ঠীর পুষ্টি ও প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে)

2. গত 10 দিনে সেরা 3টি জনপ্রিয় স্তন্যপান করানোর রেসিপি

1.ক্রুসিয়ান কার্প টফু স্যুপ: Douyin প্ল্যাটফর্মটি একদিনে 5 মিলিয়নেরও বেশি বার বাজানো হয়েছে, এবং মায়েরা রিপোর্ট করেছেন যে এটির একটি অসাধারণ স্তন্যপান-উত্তেজক প্রভাব রয়েছে।

2.উহং ট্যাং(লাল খেজুর + লাল মটরশুটি + লাল চিনাবাদাম + উলফবেরি + ব্রাউন সুগার): Xiaohongshu এর সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি, 82,000 আলোচনা সহ।

3.চালের ডাম্পলিং: Weibo বিষয়ের ভিউ সংখ্যা 120 মিলিয়ন ছাড়িয়ে গেছে, কিন্তু অ্যালকোহল উদ্বায়ীকরণের সমস্যার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

3. পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সতর্কতা স্মরণ করিয়ে দেওয়া

1. দৈনিক জল খাওয়ার পরিমাণ 2000-3000ml পৌঁছাতে হবে, উষ্ণ জল সবচেয়ে ভাল।

2. দুধ খাওয়ার কারণ হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন লিক এবং হাথর্ন।

3. প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, কারণ প্রোল্যাক্টিন রাতে সবচেয়ে বেশি নিঃসৃত হয়।

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর সমন্বয় সমাধান

5. বিশেষ অনুস্মারক

1. স্বতন্ত্র পার্থক্য সুস্পষ্ট। পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার আগে এটি 3-5 দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ করার সুপারিশ করা হয়।

2. যদি দুধের সরবরাহ অপর্যাপ্ত হতে থাকে তবে সময়মতো একজন স্তন্যদানকারী পরামর্শক বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখা শুধুমাত্র পরিপূরক গ্রহণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দুশ্চিন্তা স্তন্যদানের প্রতিচ্ছবিকে বাধা দেবে।

সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে সঠিক খাওয়ানোর পদ্ধতির সাথে মিলিত বৈজ্ঞানিক খাদ্য দুধের উৎপাদন 40-60% বৃদ্ধি করতে পারে। মনে রাখবেন যে কোনও "সুপার ফুড" নেই, মূল বিষয় হল সুষম পুষ্টি, পর্যাপ্ত জল এবং আপনার শিশু আরও বেশি করে স্তন্যপান করে। আমি আশা করি প্রতিটি মা একটি সুখী বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় উপভোগ করতে পারে!